02
Kost
När vi skapar kostprogram så kommer vi aldrig säga svart på vitt att “detta ska du äta prick” - utan vi vill hjälpa, vägleda och lära dig om varför just du behöver ett visst energibehov. Varför just du kan tänka på det sätt vi coachar dig genom. All vår kostrådgivning är individuellt skapade och vi utgår helt efter dina förutsättningar, behov och önskemål.
03
Träning
Träningsprogrammen som skapas kommer vara utifrån dina önskemål och förutsättningar - hemmapass, utegym, löpning, styrka eller vad du än önskar så vill vi försöka möta dig på en nivå där du trivs och vill köra på. Antal pass per vecka och passens längd kommer vi självklart skapa utifrån vad som kan fungera för dig, i din vardag och hela livets pussel.
Vår vision – rörelse före prestation
Vi vill inte att livet ska kännas som en kamp. I stället strävar vi efter att skapa mer njutning, närvaro och rörelseglädje. Livet förändras varje dag – och vi förändras med det. Därför ska inte hälsa kännas statisk. Vår filosofi utgår från att varje morgon är ny, med nya förutsättningar, och att din utveckling får följa din rytm – inte samhällets ideal.
Kost – personligt, inte perfekt
Vi ger dig inte en färdig mall med “ät exakt detta”. I stället erbjuder vi personligt anpassad kostrådgivning, där du får förstå varför just du har ett visst energibehov – och hur du kan äta på ett sätt som passar din kropp, din vardag och dina mål.
All vår kostcoachning är individanpassad. Vi lyssnar, anpassar och vägleder – så du får kunskap och självförtroende att göra medvetna val som håller över tid.
Träning – din kropp, din väg
Oavsett om du gillar styrketräning, löpning, hemmaträning eller bara vill hitta tillbaka till rörelse – så formar vi ett träningsupplägg utifrån dina behov. Vi möter dig där du är och bygger vidare därifrån.
Antal pass, träningsform och längd på passen – allt anpassas efter din livssituation och ditt livspussel. Träning ska inte ta över livet, den ska stärka det.
01
02
03
Vår filosofi
Hos EMPW YOU bygger vi träning, kost och coachning på ett enkelt men kraftfullt synsätt: hållbarhet, glädje och anpassning till verkliga livet. Vi tror inte på quick fixes – vi tror på att hitta vanor du faktiskt vill leva med.
Carola Ranmo
Lina Sönnerlid
Fanny Ahlman
Vi grundades år 2015 med namnet CRfitness av Carola Ranmo som än idag är delaktig i Teamet. När Carola själv hade blivit fri från diverse förbud och gränser kring kost och träning så insåg hon att detta var vad hon själv ville hjälpa andra med!
När vårt mentala skifte skedde och vi insåg att vårt fokus ville vara att hjälpa människor ändra sina beteenden så kände vi hur CRfitness inte gick i linje med vad Fitness var i den tiden. Här landade vi i att EMPW You passade oss bättre för att vi alltid vill jobba med personerna inifrån och ut.
Idag fokuserar vi på att nå ut till människor och vill hjälpa alla oavsett bakgrund med att nå hållbara vanor både mentalt och fysiskt. Att hitta rutiner och vanor som du själv ska trivas med och vilja fortsätta anamma även efter vår tid tillsammans!